辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦(2)

辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦身

　　Step2：手上很忙，腹式呼吸湊熱鬧

　　呼吸，是每個人每天都必須進行的。因此如果能夠學會適當的呼吸，這樣對於減掉肚子上的贅肉會起著非常顯著的效果。而在減肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。這個呼吸方法可以讓肚子上的脂肪不斷地消耗，最終達到減掉小肚子的作用。

　　因此OL們如果想要輕鬆快速地甩掉小肚子，練習這種呼吸方法是甩肚腩最好的方式。

　　1、在進行這個腹式呼吸法練習的時候，首先是讓自己保持著一個來舒適的坐姿，並且讓全身都不斷地放鬆。

　　2、將一隻手放在肚臍上，另一隻手則擺放在胸部。然後慢慢地吸氣，但是胸部要保持著不動，讓吸氣的動作盡可能地想腹部擴張。

　　3、然後再輕輕的呼氣，同樣是胸部要維持著不動，讓腹部不斷地進行收縮。這個呼吸的方法要維持著一定的節奏，並且每天都要多多練習。