電腦工作者必做的6個瘦身小運動(2)

10大易見肥胖類型，你有嗎？？。

　　扭轉腰肢

　　扭轉腰肢這個簡單的運動，不論在什麼時候都能練習哦。只要你將身子保持挺直狀，利用腰部的力量將身子向後轉，片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述運動直至腰部感到酸累。該運動能有效的改善你的腰部曲線，使其變得更加纖瘦，以達到減肥效果。久坐族如何輕鬆甩掉大肚腩。

　　划動雙臂

　　平坐在地上，雙手緊握水瓶，腰身挺直。左手向前右手向後劃，雙手前後交替練習划船直至手臂感到酸累。這個動作幅度要大，要是幅度太小就起不到瘦背的作用，但是手臂不可用力過猛，以免對身體造成不必要的損傷。