夏季秀撩人美背 做街頭性感美人(3)

　　抬臂後張

　　Step 1：立正站好，身子保持垂直狀，雙手緊握成拳，雙臂屈肘抬至與肩同高。

　　Step 2：利用雙臂的力量將其向後張，到達極限時將雙臂伸直。雙手十指交錯與後背，爾後緩慢恢復原姿勢。反覆練習這個動作直至背部感到酸累。

　　這套簡單的動作能使背部得到鍛煉，使其變得纖瘦緊實，以達到減肥效果。今年夏天，還有什麼減肥方法更受歡迎。

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　　平躺挺身

　　Step 1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰部。

　　Step 2：腰部發力將臀部抬起，到達極限後保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該動作，直至腰部感到乏力。

　　這個動作使上半身得到鍛煉，使背部得到拉伸，常這樣練習能使你輕鬆減肥瘦身。鍛煉累死人，有沒有一套適合懶人的輕鬆瘦身法？？？。