夏季秀撩人美背 做街頭性感美人(2)

　　雙臂向後伸展

　　Step 1：身子挺直，雙手被在後背，手臂屈肘手掌相向併攏。

　　Step 2：將雙臂緩慢向上延伸，與此同時雙肩向後微張，使背部感到略微緊繃，而後緩慢恢復原狀反覆練習15分鐘。

　　這個動作能使背部肌肉變得緊實，使其更顯曲線美，常練習就能輕鬆減肥瘦身。夏季瘦身，還有什麼更加快速的方法嗎？。

夏季秀撩人美背 做街頭性感美人

　　交替抬肩

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。

　　Step 2：雙肩向後微張，而後利用肩膀的力量將左肩向上抬起，右肩保持不動，抬至極限時保持該姿勢片刻，恢復原姿勢後換右肩練習上抬。

　　這套簡單的動作能使背部肌肉得到鍛煉，使其更顯撩人曲線，以練就迷人美背。