側臥瘦身法 簡易動作塑造好身材(2)

　　側臥高抬腿

　　側臥在床上，雙腿併攏伸直，單手叉腰。上面一條腿屈膝呈90°，利用腿部的力量將其緩慢向上高抬，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動能使腿部脂肪加速燃燒，還能使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆瘦腿。擁有纖細長腿，你還可以怎麼樣做。

側臥瘦身法 簡易動作塑造好身材

　　側臥彎腰

　　側臥在床上，雙腿併攏伸直。利用腰部的力量將上半身向下彎，與此同時將腿部屈膝向腹部回收，下彎回收達到極限時，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，反覆這樣練習能使腰部的脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出纖細小蠻腰，做個性感的女人。