零碎時間 電腦mm6招甩肥肚腩(5)

零碎時間 電腦mm6招甩肥肚腩

　　五、抬腿收腹法

　　這個方法很適合長時間坐著辦公的人士進行，做法也簡單。測試：你是易發胖類型嗎？。

　　步驟：

　　1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。

　　2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。

　　這樣的動作連續做六次為一組，然後休息一會兒再重複一組，對消除腹部脂肪有非常好的效果。

　　此外，平時的生活習慣也能導致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有完美腰線，改掉不良生活習慣顯得很重要。不小心吃多了，快速補救不發胖。