奔三女人 減肥塑身一點不難(4)

奔三的女人要減肥塑身也不難

　　方法三、修正仰臥起坐

　　仰臥起坐不僅能鍛煉腹肌，還能煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。近有調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%.

　　和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。 如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會更好。瘦腰瘦肚子，奔三女減肥的建議。

　　一開始可以10個一組，一天做3組。經常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鐘。

　　tips:

　　25歲後的熟女可以適當地借助一些美體產品來保持體形，例如瘦身精油、瘦身茶等。同時可以通過穿塑形內衣收攏贅肉。日常要端正坐姿，時刻挺胸瘦腹。點擊查看2012風靡娛樂圈的減肥產品。