奔三女人 減肥塑身一點不難(3)

奔三的女人要減肥塑身也不難

　　方法二、跳繩

　　跳繩可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。肥胖易患“三高”，怎麼吃最減肥？。

　　想要瘦身，你至少需要每週跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分鐘，在以每分鐘15下左右的速度慢慢跳幾分鐘，每次2000下。運動完記得拍打和拉伸小腿。白領一族首推：辦公室減肥食品。