春季3組運動 讓你全身瘦不停(2)

瘦腹按摩，每日一次讓你瘦不停。

　　2、緊致小腹的方法

　　雖然假期是放鬆的時候，但是也不能放任自己每天蜷成一團哦！懶散駝背會使肚腩更突出，而且也會讓你看起來無精打采！時刻保持優雅挺拔的姿勢，有助於你收緊小腹，

　　另外，每天晚上還可以堅持做一個簡單的瘦腰動作：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。減肥達人秀：精油按摩，輕鬆享瘦。