潘瑋柏減肥有成 三周瘦掉六公斤(3)

專家解讀男士腹胖、啤酒肚怎麼減肥好。

　　2、雙腿後踢動作

　　做法：張開手指，同時手掌貼著地面，打開手臂稍微比肩膀要寬一點，然後彎曲前腿，後腿前腳掌落地，使得重心落在手臂上，接著重心向前，用力地蹬前腳，後腳順勢向後抬起，如此左右分別做10次。

　　功效：鍛煉手臂、三角肌以及大腿的肌肉。

　　3、啞鈴動作

　　做法：雙手分別握著啞鈴，手肘緊貼著腰部，然後上下輪流著運動小手臂，如此反覆多次。

　　功效：有助於消除手臂上的贅肉。查看更多有型男士瘦身攻略。