超輕鬆「7秒」減肥法 速減贅肉(4)

超輕鬆“7秒”減肥法 速減贅肉

　　21:00 坐在家裡看電視

　　1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩隻膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。

　　2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　23:00 睡覺前在床上

　　1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

　　2.在扒著的狀態上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩隻手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。