超輕鬆「7秒」減肥法 速減贅肉(3)

超輕鬆“7秒”減肥法 速減贅肉

　　16:00 兼做轉換氣氛運動

　　1.坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。

　　2.兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

　　18:00 散步中在長椅上

　　坐在長椅上，膝蓋稍彎，一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。

　　20:00 坐地鐵時

　　如果坐在地鐵上，兩隻胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。