超輕鬆「7秒」減肥法 速減贅肉(2)

超輕鬆“7秒”減肥法 速減贅肉

　　30歲以後由於新陳代謝的原因，身材會開始走下坡路，因此要加強運動，快來看一下不可思議“7秒鐘”減肥法吧。

　　7:00 邊刷牙邊抬一條腿

　　一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

　　8:30 上滾梯時抬起後腳跟

　　上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。

　　14:00 在地鐵裡的簡單動作

　　在地鐵或公交車裡抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。