三大瑜伽招式 輕鬆練就性感翹臀(3)

小妙招應對中年肥胖。

　　動作三：仰臥抬腿

　　仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15-20次。找準原因，教你甩掉下半身肥胖。