神奇鎖骨減肥操 做個骨感美人！(3)

神奇鎖骨減肥操 做個骨感美人！

　　鎖骨閉合

　　同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直並收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起並套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。

　　保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。

　　雙手伸縮

　　挺直上身，雙臂向前平舉至與肩同高，手肘繃直，手掌往中央靠攏，手腕處套著彈力圈並放鬆。然後保持前平舉的姿勢，兩臂往左右拉開距離並互相平衡，再內收，重複10-15次，左右手伸縮的幅度分別是5厘米。