沐浴後按摩5分鐘 塑型黃金階段(2)

沐浴後5分鐘 塑型黃金階段

　　2、腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　（1）手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。精油+按摩，小肚子快速減。

　　（2）氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。