研究發現：節食運動減肥者易反彈(3)

辦公族運動減肥3妙計

　　3招讓辦公族邊上班邊減肥

　　1.登樓梯減脂法

　　一般每次鍛煉3分鐘，每天2至3次。

　　2.座椅減肥法

　　坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部盡量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。辦公族如何利用下午茶時間巧減肥。

　　3.辦公桌邊巧健身

　　雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。