OL減肥方法大揭秘！飲食+運動(2)

白領減肥方法

　　2、半蹲式頂腰

　　目標：消除背部壓力，降低膽汁分泌 。

　　在座位前端，半蹲，保持臀部懸於座椅上方不接觸，保持腿部肌肉的緊張度，將雙手放在腰部覆蓋腰部肌肉，保持挺胸，腰部直立。持續此動作不超過45秒。瘦身精油 快速幫助脂肪燃燒。

　　運動強度：動作不超過45秒 。