四式燃脂減肥運動 瘦身無處不在(4)

燃脂減肥方法

　　4.塔式倒立

　　鍛煉部位：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆

　　做俯臥撐的準備姿勢，雙手打開與肩同寬支撐在地面，收小腹，背部、臀部和腿部盡量保持一條直線。準備一條毛巾，將前腳掌踩在毛巾上，便於後一個動作滑動。

　　臀部和大腿向上抬起，同時雙腳向前方“滑行”，身體呈一個倒“V”字。堅持3秒後回到準備姿勢，然後重複一次。

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