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四式燃脂減肥運動 瘦身無處不在

刊登於：07-05 17:26 標籤： 燃脂減肥 減肥運動 減肥方法



伸直右腿,身體隨之離開地面,同時左腿繃直腳尖,慢慢向前平伸,直到與右腿呈90度角.堅持3秒後,恢復上一個動作開始時的姿態,重複一遍後換左側.

燃脂減肥方法
燃脂減肥方法

　　1.踏板起身

　　鍛煉部位：臀部、大腿、肩膀

　　站在踏板(沒有踏板也可以用比膝蓋低一些的小板凳)左側，右腳踩在踏板上，呈自然彎曲狀；右手持小啞鈴(也可以使用裝滿水的飲料瓶)，舉到肩膀和脖頸處，同時左手臂慢慢抬起平舉，與肩平齊。

　　伸直右腿，身體隨之離開地面，同時左腿繃直腳尖，慢慢向前平伸，直到與右腿呈90度角。堅持3秒後，恢復上一個動作開始時的姿態，重複一遍後換左側。

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