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四式燃脂減肥運動 瘦身無處不在(2)

刊登於：07-05 17:26 標籤： 燃脂減肥 減肥運動 減肥方法



燃脂減肥方法 2.單腳起立 鍛煉部位：臀部、腿部、上臂 雙手持啞鈴，自然下垂魚體側，靠前坐在硬面的椅子上，雙腿呈90度請彎曲。坐好後，輕輕抬起左腳，完全離開地面。 左腳保持離地的狀態，只依靠右腿的力量從椅子

燃脂減肥方法
燃脂減肥方法

　　2.單腳起立

　　鍛煉部位：臀部、腿部、上臂

　　雙手持啞鈴，自然下垂魚體側，靠前坐在硬面的椅子上，雙腿呈90度請彎曲。坐好後，輕輕抬起左腳，完全離開地面。

　　左腳保持離地的狀態，只依靠右腿的力量從椅子上站起，同時雙臂將啞鈴舉到胸前。堅持3秒後，放下啞鈴，坐下重複一遍後換另一側。

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