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圖解實用減肥小技巧 效果很奇妙(3)

刊登於：06-22 10:42 標籤： 減肥技巧 減肥運動 減 減肥效果



減肥運動 3.提臀骨盆體操 在日本，骨盆體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。這個動作

減肥運動
減肥運動

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

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