選錯時間 多做運動也不瘦(2)

怎樣運動對身體的健康有益

　　飯後運動害處多

　　首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：

　　（1） 刺激腸胃：

　　吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

　　（2） 血流分配紊亂：

　　吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

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