水瓶瘦臂
第五步水瓶瘦臂
1.雙手握住水瓶，手臂自然下垂於身體兩側。右手大臂內側貼於耳際，右手小臂向身體左側微微彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向重複一次。
2.雙手緊握水瓶 (手心朝前)，向後360度旋轉手臂10圈，最後回復到初始位置 (手背面超前)。這個動作頗像我們前面提到的“打倒鬆垮”的動作。
3.右手握水瓶於腰間，大臂與小臂成90度，保持90度的角度把手肘向後送，再回到腰間。左手反向重複一次。
這些動作都不是在一朝一夕就能收到效果的，需要長久堅持才能擁有優美曲線。建議大家每組練習15～25次，間隔1～2分鐘，還可以在看電視或聽音樂時做這些運動，免得感到枯燥乏味。
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