夏天，由於天氣炎熱，衣料也越來越精簡，有些女孩子隨之有了煩惱，穿上短袖和無袖，自己粗壯的手臂就暴露無遺，該怎麼辦？難道今夏我們就這樣讓自己粗壯的手臂出現在眾人的視線中嗎？如何拯救粗壯的手臂？5步運動法擊敗“麒麟臂”。
對於手術較粗的女孩子來說，運動是非常好的塑形方法。如果你沒有時間，不想花很多錢，更不願意大費周章地去做減肥治療，那就自己動手吧。看電視、玩電腦的時候別忘了順便做幾個簡單的小動作，不經意間就能幫你擁有纖細的手臂。
鍛煉內臂
第一步鍛煉內臂
1.雙手交錯十指緊扣，拇指向下，雙臂盡量向前伸直。
2.靜止2～3秒後雙手反轉一下收回，再重複此動作。
3.每天堅持進行10～20次。
第二步鍛煉外肩
1.用左手按壓右肩膀，右肩膀要不停地聳肩，使之有一個對抗力。
2.按壓的手的內側肌肉會緊張，自己按壓的時候可以感受一下。
3.左右各5秒，共進行5次。
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