後背「背後」的故事

　　工作一天後，後背和肩膀酸疼得讓你想流淚？職業病！的確，很多OL都患有腰肌勞損和肩周疾病。想讓你的背部肌肉“脫離苦海”嗎？

　　“等我有時間了，我要換個進口的肩膀！”好友在msn簽名上寫著這樣一句話！呵呵，是不是挺逗的？看來好友是飽嘗了肩膀酸痛之苦。身為白領的她，每次見面總是不停地展示她的招牌動作—自己捶肩膀。私下裡我也知道她不惜花費重金去做SPA、全身按摩但是肩膀和後背疼痛的症狀絲毫沒有改善的跡象。

　　其實這些疼痛除了和自己坐在電腦前太“老實”，不經常活動有關，最容易忽視的一點就是，你的辦公桌、辦公椅和電腦也在“欺負”你，它們是導致後背“受傷”的主因。

　　調整！調整你的辦公設備，調整你的坐立行走姿勢，調整不良的生活習慣，一些小小的改變就能讓後背“減壓”，不再疼痛。

　　坐姿的規矩：身體要各司其職

　　頭  要垂直

　　頭部、脖子和上身，這三點要在一條直線上，允許稍微向前傾斜一點兒，但角度不要超過20°。要是你的頭總是要向前探著、上身傾斜著才能看清楚顯示器，小心啦！這是身體在和你打暗語呢，你的座椅、辦公桌、坐姿都該調整啦！而且迫在眉睫喲！

　　肩  須放鬆

　　坐在電腦前的你，是不是總酷酷地聳著肩膀？這就是導致肩膀肌肉僵硬、酸疼的癥結所在。別讓肩膀再“端著架子”了，放鬆一下吧！

　　背  靠椅背

　　你會不會假裝淑女地只坐在椅子邊上？半個pp都懸空？這可是行不通的！背一定要靠在椅背上！椅背應當達到支撐整個後背的高度。無論你是在打字還是在接電話，它都應該像雙面膠一樣緊緊貼著你的腰和背。

　　手  別彎屈

　　當你打字的時候，手、手腕以及前臂應該在一條直線上，這條“直線”還應當與地面平行。注意讓肘部盡量離上身近一些。

　　腳  可平放

　　坐在辦公桌前時，雙腳要平放在地面上。咱們可都是氣質優雅的OL，別動不動總翹著二郎腿哦！

　　TIPS

　　當然啦，如果條件允許的話，買一個健身球放在辦公室裡，時常地坐在它上面工作，身體會為了保持平衡而挺得筆直，還能達到鍛煉背部肌肉的效果。相信你是不會無精打采地坐在健身球上的，否則你就會因失去平衡而摔在地上！哈哈！