瑜伽練習者如何調整飲食習慣(2)

　　每天注意多多地喝水。我們的身體就像是一個大容器，而水不僅能給身體補充必要的水分，也能清潔身體這個大容器。

　　下面一些提示能給你在養成健康的飲食習慣方面起到一個很好的引導作用：

　　1、逐漸地改變你的飲食規律。每天應攝入富含蛋白質的食物，如豆製品、乾果、穀物和奶製品等。

　　2、每天都應吃由各種蔬菜組成的新鮮的沙拉，綠葉蔬菜也是每天必不可少的食物。

　　3、在烹製青菜時，不要時間過長，因為時間太長會破壞青菜的營養結構，而且每次按照實際的需要做菜，不要反覆地加熱剩飯剩菜，那樣會流失太多的營養。

　　4、盡量吃新鮮、完整的食物。把食物切得太碎也會使營養流失，而腐爛的食物也會使身體不健康。

　　5、不要吃變性的食物，如白麵包、罐頭水果和蔬菜以及罐裝飲料等。

　　6、學會食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替雞蛋，這是慢慢改變飲食習慣的一種方法。