上班族放鬆筋骨的簡單瑜伽(2)

　　向下看的狗Downdog：伸展脊柱、大腿後側並舒緩腿部

　　a.預備姿勢：采四足跪姿，頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死。

　　b.兩腳尖輕觸地面，吸氣預備。

　　c.吐氣，膝蓋離開地板，尾椎骨朝天花板成倒V字型。