跑出小粗腿？慢跑講技巧

為圖涼快和方便，有些人在炎熱的夏季，把健身場所從戶外搬到室內。這種做法有利有弊。專家提醒，在環境上，室內應該保持空氣流通，不要讓有氧運動變成無氧運動；在鍛煉效果上，應該注意跑步姿勢，還要結合力量練習，否則會導致適得其反的效果。

室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯

室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯  

“室外跑步一般都習慣用腳尖著地，時間長了，小腿會變粗壯。” 南寧市健身主管張學華說，“健身過程中，如果忽略這些注意事項，可能會達不到鍛煉效果。”據他介紹，在比較平整的路面跑步時，人容易身體前傾，大部分的受力點在腳尖。腳尖長期承受整個身體的重量，就容易使小腿肌肉過度鍛煉，從而變得粗壯。