兩周速減8斤 達人曬減肥經驗談

曬減肥：兩周速減8斤 達人快速減肥經驗談

　　分享一些減肥時的秘訣給大家，也就是我特別會在哪裡下功夫，或是減肥期間的飲食。對了，還是健健康康地瘦下來比較好，不要採取太激烈的斷食或是完全不吃澱粉類，那會很容易復胖的喔！

　　每日熱量攝取控制在1200卡以下，熱量越低，營養越高，飽食度越飽的食物多吃。這樣既不會像斷食那樣餓得要死，正常飲食也可以吃得很開心。當然，搭配運動效果會加倍。

　　最重要的就是先減少食量，胃口是會越養越大的。就蘋果來說，肥胖時期吃的東西跟瘦子時期吃的東西可以說是差了十萬八千里。

　　減肥的前三天一定會覺得很痛苦，因為要先把胃口縮小，就得忍受空腹的痛苦感，那必須要非常大的忍耐力，但撐過前三天就會好一點了。你會感覺得到胃口慢慢變小，吃東西也不會那麼不節制了。食量變小以後，瘦身也不會那麼困難了！