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2. 一定要保持充足的睡眠
不止你的身體需要依靠和感謝你，你所有的親朋好友都是這樣。有效的自我壓力管理可以及時避免身體荷爾蒙的變化——要知道荷爾蒙的變化可是導致肥胖的重要因素，適當的留出一些時間用來自我放鬆和自我恢復吧。
3.適當的流汗有益身體健康
你也不用每天都計劃著運動，有時候計劃不如偶遇。比如正好遇到好天氣那吃完飯在外面散上30分鐘的步，或者是沒有約會的某個晚上去游個泳。但是最好每天都留一點汗。即使只是午餐休息時短短十分鐘的快速競走，也會讓你獲益頗多。
如果希望減掉身體上多餘的脂肪，建議你每週進行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧運動，每次持續40分鐘以上，長期堅持，效果很明顯。減肥是一個循序漸進的過程，需要很強的決心和毅力。查看更多瘦身成功案例，讓你瘦身更快捷。
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