教你快速趕走大象腿 瘦出仙鶴腿(3)

教你快速趕走大象腿 瘦出仙鶴細腿

　　揉捏腿肚

　　挺直腰身坐好，將雙手放在腳踝處，手臂使力將其由下至上輕輕的揉捏腿肚，反覆練習直至其略微發紅髮熱。這個簡單的小運動能促進腿部血液循環，還能使雙腿更顯撩人曲線，常這樣按摩能輕鬆瘦出撩人美腿哦。

　　趴著抬腿

　　平趴在床上，雙手交叉墊在下巴處，雙腿併攏夾緊。利用腿部的力量將下半身向上抬起，上抬至極限時保持該姿勢15秒，爾後緩慢將腿放回原處，反覆練習至腿部感到酸累。這個動作能使腿部肌肉變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，常練習就能輕鬆減肥。

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