奼女居家瘦手臂 三招告別拜拜袖(2)

纖細玉臂、撩人美腿，一招搞定！。

　　第二步：平臂起坐

　　扭轉是鍛煉手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進排毒和血液循環。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向後伸直，雙腿併攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。

　　坐起來的動作堅持10秒後緩慢向後放鬆躺下，深呼吸兩次後重複動作。這個動作是將手臂的力量擴大化，以推助力的方式鍛煉上手臂。同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，對有游泳圈的MM同時適用哦，在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。瘦腰、瘦腹、瘦手臂，打造性感S身材美女。