4種運動 快速有效殺死腹部贅肉

　　蹬車運動：

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

　　正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，來回交替幾次。腰腹隨著腳部的動作被牽引進而拉伸，可以鍛煉到腰腹的贅肉。如何讓腰腹贅肉快速消失？。

產後瘦腹最佳減肥法！。

　　提膝運動：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。在做這個動作的時候要注意保持安全，速度適中，不要急於求成，最好的方法是自己在心裡數節拍。

　　保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。這個運最主要的目的是使腹部的肌肉得到充分的鍛煉。