游泳減肥 有氧燃脂讓你快速瘦身(3)

　　游泳前要熱身

　　雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦，就算是為了減肥也不值得！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。不用運動也能輕鬆瘦的神奇減肥法，點擊瞭解。

游泳減肥 有氧燃脂讓你快速瘦身

　　水中運動不僅僅是游泳

　　就算不懂游泳，或者覺得游起來比較吃力，你也可以簡單地在水中做些減肥動作，這樣也能獲得很好的減肥功效。

　　水中漫步

　　喜歡通過走路來減肥的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣哦！因為水的浮力，會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。速減有妙法，甩肉讓你瘦。

　　泳池的水深盡量是處於胸部的高度，跟平時走路一樣，背部往上伸展，走動的時候，雙臂前後大幅度擺動，用腳跟首先著地，並且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。點擊查看更多成功瘦身案例。

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