纖纖玉臂養成術 塑完美手臂曲線(2)

　　第三、雙手合十向上

　　相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裡面常見的一個動作，雙手合十慢慢向頭頂頂上去，雙手臂要貼緊耳朵，盡自己所能往上頂，保持這個動作，平穩呼吸，直到手酸到不能隱忍的時候再放下來。這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪，只要長期堅持做，就能達到瘦手臂的效果。如何瘦身輕鬆又快速？。

測一測：你屬於哪種肥胖類型。

　　第四、手臂支撐全身

　　坐在乾淨的地方，雙腿伸直，雙手筆直撐著，把身體撐起來，再慢慢放下，再慢慢撐起。這個動作很累，普通人的話只要做三四個即可以達到減肥效果。做不到的話不要勉強自己哦，不然很容易受傷。瘦身其實很簡單，減肥達人有妙招。

　　第五、俯臥撐

　　俯臥撐做起來很累人，但俯臥撐可以瘦的地方不只是手臂這麼簡單。俯臥撐可以幫助身體全面燃燒脂肪，收緊肌肉，算是相當累人的一個方法。不過俯臥撐也不可以做過量，普通人一般做5-10個不等即可，做多的話很可能會得壯手臂。點擊查看更多瘦身成功案例。