日常瘦手臂小妙招 細臂輕鬆練就(3)

　　握拳屈肘

　　坐在椅子上，雙手緊握成拳，垂於腰側，身子保持筆直，雙腿併攏伸直。雙臂屈肘利用手臂的力量將其向上高抬，直至與肩同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀。反覆練習這個動作能使你的手臂得到鍛煉，讓其更顯纖細曲線，以達到瘦身作用。

日常瘦手臂小妙招 細臂輕鬆練就

　　向下伸展

　　雙腿微開站好，身子保持挺直，將手臂背於後背，手掌合併，利用手臂的力量將雙臂向下伸展，達到極限後保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原狀。反覆練習上述動作能使你的手臂肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆瘦出美臂。

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