三大方法 擊退大腿頑固脂肪(3)

真正減脂肪的方法，點擊瞭解。

　　三、缺乏運動造成脂肪堆積

　　缺少運動，加上經常外食，飲食熱量和鹽分偏高，使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特徵是整個腿部看起來鬆鬆垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。如何防止脂肪堆積。

　　1、為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

　　2、晚上睡前躺著床上，抬起臀腿做空中踩單車動作，200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，做3組，每組10下。減肥測試：哪種減肥方法最適合你。

　　瘦腿效果：鍛煉大腿的內外側肌肉，減少脂肪堆積，保持了大腿的平衡性和對稱性。