怎樣運動減肥最快 六個要點必知

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　　冬季非常適合運動減肥，那冬季怎樣運動減肥最快呢？

　　1、不要長時間重複同一種運動

　　長時間進行同一種運動，身體就會熟悉這種運動，人體運動過程中消耗的熱量就會越好越少，熱量消耗少了，減肥的效果也會降低。因此不妨時常更換運動的方式。

　　2、運動半個小時候後再進行腹肌練習

　　在運動的時候應該先花費半個小時鍛煉身體其他部位，使得體內的糖原消耗到最低水平，使得脂肪開始燃燒提供能量，接著猜做些腹部練習或者有氧訓練，從而達到燃脂減肥的目的。長期肥胖都能瘦身成功，應具備哪些好習慣。

　　3、運動前2個小時不要進食

　　在運動的時候，如果人體血液中的葡萄糖以及脂肪酸較高的話，身體就會先消耗這些熱量，然後才會動用脂肪提供能量，這樣就會降低運動燃脂減肥的功效。因此在運動前2個小時最好不要進食。