找對方法 跳繩既能瘦腿又能健身

找對方法 跳繩既能瘦腿又能健身

　　一、跳繩的好處

　　1、成本極低：一條繩子，一塊空地，便是跳繩運動所需要的全部，而且隨時可做、一學就會，尤其是冬季來臨的現在，躲在家裡便能進行減肥運動，多好的事啊！

　　2、簡單且花樣多：我們都知道跳繩花樣極多，單人式、雙人式、多人式、跑步式等等，絕對比其他運動來得不枯燥。

　　3、保健作用：跳繩能鍛煉到多種臟器，能增強人體心血管、神經及呼吸的功能。更有研究證實，跳繩可預防關節炎、肥胖症、失眠症、更年期綜合症等多種病症，對哺乳期的婦女還有放鬆情緒的作用呢！

　　二、跳繩的減肥作用

　　這是MM們最關心的問題了。數據顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。

　　減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，並且不會反彈，跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恆並搭配飲食控制，便會意外的收穫，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。怎樣能夠快速減少脂肪 提高減肥效率？