走貓步減肥 塑造模特般完美身材(3)

貓步減肥塑造模特身材

　　踮腳跟走路法

　　能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地，腳尖離地。同時，伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘，步伐要短且快。

　　健身並非只能在健身房裡進行，走路也能達到目的。不同形式的大步走能調動全身肌肉，促進血液循環，刺激血管，從而起到健身效果。

　　踮腳尖走路法

　　能有效鍛煉到臀部、腹部、腓腸肌(俗稱小腿肚)等部位。雙腳分開站立，與肩同寬，踮起腳尖，重心保持在兩腳之間，像跳芭蕾舞一樣走小碎步。同時，雙手向上舉，彎曲，向身體兩側伸展。