走貓步減肥 塑造模特般完美身材(2)

貓步減肥塑造模特身材

　　走貓步

　　能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、右腳向左邁步，像貓一樣走“一字步”，身體隨腳邁出的方向扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時向左扭轉，練習1分鐘。

　　跨大步

　　能有效鍛煉臀部、大腿等部位。左腳向前跨一大步，身體向下沉，換右腳向前大跨步。持續一分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。

　　特別需要提醒的是，呼吸是運動的關鍵，也是給身體充氧氣的過程。運動時，一定要注意不能憋氣。整個過程中，都應該跟著運動進行有節律的呼吸，還應隨時注意調節，比如快速運動時，呼吸的節奏也應加快。