把握五個關鍵時刻 減肥事半功倍(2)

把握五個關鍵時刻 減肥事半功倍

　　4、工作間歇時

　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。 管不住嘴的人，怎樣養出一個“小鳥胃”。

　　5、 感覺非常餓時

　　這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。

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