把握五個關鍵時刻 減肥事半功倍

把握五個關鍵時刻 減肥事半功倍

　　1、早上一覺醒來

　　秋冬季節的清晨，大部分的人在這個時候其實想喝的是一杯香濃的奶茶或是巧克力，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，奶茶的熱量稍低但也相差無幾。

　　而咖啡只有不到50千卡熱量，並且還擁有利尿，燃脂的效果。他指出，想要保持身材，早上喝咖啡是最好的方式。特別是現在新研究出了一種全新的左旋肉鹼咖啡，不但幾乎不含熱量，減肥效果更是普通咖啡的9倍以上，非常適合肥胖人士使用。 為什麼左旋肉鹼咖啡減肥效果這麼強勁。

　　2、午餐前30分鐘

　　最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 合理的減肥飲食不能少了茶。

　　3、健身歸來的途中

　　這個時候很容易感覺到飢餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。