甩掉粗腿 3類肥腿族美腿要訣(2)

甩掉粗腿 3類型肥腿族美腿秘訣

　　肥腿族練功要訣

　　1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

　　2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的！

　　3. 以冷熱交替洗浴，每天定時做腿部按摩，可促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。腿部按摩，每天瘦腿輕而易舉。