千萬別效仿：超容易反彈減肥方法(2)

減肥

　　有些運動方式會增肥

　　很多人運動後體重不減反增，這是為什麼呢?美國醫學會指出，光靠運動頗難造成熱量的消失，故不容易減肥 。吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)，必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燃燒掉的熱量，因此運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥才會有效。經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。