千萬別效仿：超容易反彈減肥方法

減肥

　　低卡飲食法

　　人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片麵包果腹。但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃並沒有使人的減重速度更快。

　　在剛開始節食的一兩周內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

　　節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最後即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。

　　注意：

　　1、避免“長出新脂肪”，並且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。

　　2、節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動 ，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。