飯後彎彎腰 夏日輕鬆減出小蠻腰(2)

瘦身運動

　　2、做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。

　　3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。

　　4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

　　5、保持5~10秒後，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作。