快速燃脂成功瘦身 必知跑步要訣(4)

成功瘦身必知跑步要訣

　　7.快慢變速跑

　　規定一段適當的距離，或者一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的效果。

　　8.不要只看跑了多長的距離

　　跑了3公里、5公里、甚至是26公里，並不那說明你的進步。

　　相反，能夠說明你跑步所達到的效果在你跑了多長的時間，或者你的心率檢測器的心跳速率更能說明你的運動強度。

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