滑雪健身，您準備好了嗎？

　　又到了滑雪季節。滑雪不僅是為了休閒娛樂，掌握正確的方法，每週練習一至兩次，循序漸進，持之以恆還會起到很好的健身效果。眼下，京城各大滑雪場已經做好準備，只等瑞雪鋪滿大地時，迎接冰雪愛好者。滑雪究竟有什麼好處？需要做些什麼準備？下面專家給您一一作答。

　　柔韌你的身體

　　滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關節，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

　　減掉增多的脂肪

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。據測試，一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。